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14 • MARZO • DÍA EUROPEO PARA LA PREVENCIÓN DEL RIESGO CARDIOVASCULAR
¿Qué es el sistema cardiovascular?
El sistema cardiovascular está compuesto por el corazón y una red de arterias, venas y capilares.
Es el encargado de bombear oxígeno a todo el cuerpo a través de la sangre y de transportar el dióxido de carbono hasta los pulmones para eliminarlo a través de la respiración.
¿Sabías que…?
Si alineásemos todas las arterias, venas y capilares del cuerpo obtendríamos una línea recta de más de 100.000 km de largo.
En un día, la sangre recorre un total de 19.000 km y el corazón bombea en torno a 8.000 litros de sangre.
¿Cuáles son las causas de muerte más comunes?
- Hipertensión Arterial
- Infarto de miocardio
- Derrame cerebral
- Angina de pecho
Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de defunción en todo el mundo.
¿Cómo saber si tienes algún problema en el corazón?
- Dolor u opresión en el pecho
- Falta de aire
- Entumecimiento, debilidad, sensación de frío en brazos y piernas
- Arritmias (latidos acelerados o muy lentos)
- Mareos y/o desmayos
Si sientes un dolor repentino en el pecho o crees que estás teniendo un ataque cardíaco debes llamar al 911 o al 112 lo antes posible.
¿Qué se puede hacer para prevenirlo?
- Seguir una dieta sana y quilibrada rica en omega 3 presente en las nueces y el pescado.
- Priorizar frutas, verduras y cereales integrales sobre los alimentos grasos.
- Crear hábitos saludables, hacer mínimo 30 minutos de actividad física todos los días.
- Limitar el café, el acohol y el tabaco.
- Evitar el estrés.
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