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06 • MAYO • DÍA INTERNACIONAL SIN DIETAS
¿Qué representa el día Internacional sin dietas?
El día internacional sin dietas se creó para recordar que todos los cuerpos son bellos sea cual sea su morfología y que nadie merece ser discriminado en razón de su cuerpo o de su peso.
El objetivo de este día es crear conciencia acerca de los peligros que representa seguir una dieta sin la supervisión de un profesional. Y aspira, además a luchar contra los estereotipos de belleza que tantos trastornos de alimentación han causado.
¿Sabías que…?
- Celebramos este día gracias a la británica Mary Evans Young, que fue la primera persona en alertar en 1992 a la población acerca de los trastornos alimentarios derivados de las dietas.
- De cada 10 casos de TCA 9 son mujeres.
- Según la Fundación Fita en España hay 300.000 jóvenes adolescentes que sufren de TCA.
Algunas estadísticas sobre el TCA
- El 70% de los adolescentes no acepta su cuerpo.
- Uno de cada 20 adolescentes sufre de TCA.
- Los casos de TCA han aumentado un 15% en menores de 12 años.
- La anorexia es la enfermedad mental con mayor tasa de mortalidad, por encima de otras enfermedades psiquiátricas.
¿Qué peligros tienen las dietas sin supervisión médica?
- Inducen cambios metabólicos que pueden resultar perjudiciales para el organismo.
- Algunas son deficitarias en vitaminas, minerales y oligoelementos necesarios para realizar los diferentes procesos del cuerpo.
- Crean hábitos alimentarios peligrosos.
- Fomentan el sentimiento de frustración.
- Pueden provocar debilidad en músculos, huesos, uñas y pérdida del cabello entre otros.
¿Cómo manter un estilo de vida saludable sin hacer dieta?
- Cuida la cantidad y la calidad de lo que ingieres.
- Evita el sedentarismo y haz deporte o sal a caminar.
- Ama tu cuerpo y dale alimentos que te hagan sentir bien, lleno de vitalidad y energía.
- No te obsesiones con los cánones de belleza. Cada cuerpo es distinto, la belleza está en la diversidad.
- Evita los alimentos procesados y disfruta de los aromas y sabores cocinándolos tú mismo.
- Practica la alimentación consciente y tómate el tiempo de saborear cada bocado antes de tragarlo.
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